semana 5 alberto

semana 5 de Alberto Quinto:

Actividad Semanal 

Día	Horas	Actividad
Martes	Primera hora	Mejorar- Bádminton
Martes	Segunda hora	Aprende- voleibol
Viernes	Primera hora	Ayudar- Fútbol
Viernes	Segunda hora	Quiérete Fútbol

QUINTA SEMANA DEL BLOG:

El martes en el primer tiempo tuve bádminton , estuve mejorando el saque del revés y como darle al volante mas fuerte, pero la verdad es que me ha resultado mas fácil esta vez y hemos estado jugando Vicente y yo un partido y nos lo hemos pasado genial

El martes en el segundo tiempo estuve haciendo aprende y Andrea nos hizo un juego en el cual con una silla teníamos que moverla por todo el campo pero la única forma de moverla era que el que estaba en la silla, el del equipo suyo tenia que tirar la pelota y el cojerla y Andrea nos enseño mucho con ese juego y tuvo mucha paciencia 

El viernes en el primer tiempo estuve haciendo ayuda pero como no vino Carmen Maria no pudimos entrenarla, pero estuvimos tocando la bola un poco

El viernes en el segundo tiempo  estuvimos haciendo quierete y jugamos un partido de fútbol el  cual mi equipo perdió pero nos lo pasamos muy bien



En quierete  conseguí todo lo que me propuse conseguí comer fruta y verdura y lo conseguí , ademas dormí todos los días 8 horas al menos y por ultimo reducí el uso de móvil ya que a las 23 no lo tocaba hasta las 7 de la mañana

HASTA LA SEMANA QUE VIENE

SEMANA 5 FABIOLA

Martes:
En la primera parte de la clase tengo hit. En esta semana Carmen María dio la clase, se preocupaba mucho de nosotros siempre nos iba preguntando si aguantabamos bien los ejercicios. Primero hicimos 30 segundos de plancha, después 40 segundos y por último 1 minuto, yo al minuto no llegue me quedé en los 40 segundos. Después nos pusimos todos en apoyados en la pared como si estuviéramos sentados con un balon medicinal.
En la segunda parte de la clase tengo AYUDA en esta semana la verdad es que no hemos echo mucho Alba Mira y yo intentamos hacer cambios al baile que teníamos. Pero mientras algunas bailaban otras hablaban.

VIERNES:

En la primera parte tengo MEJORA en voley está semana he practicado el pase de mano alta ya que se me da mal. Uno de los ejercicios que hicimos Noah y yo, fue tirar el balón contra la pared así mejoremos el pase de mano alta. Después para que no se hiciera tan repetitivo hicimos pases.

En la segunda parte de la clase tengo APRENDE está semana Irene a cambiado el baile y la verdad es que me gusta mucho, ya que tiene que ver con la flexibilidad. Irene nos corrige si lo estamos haciendo mal o bien y si lo estamos haciendo mal nos dice como hacerlo.

En mi CUIDATE está semana también he cumplido mis objetivos todos los días para comer me sigo comiendo la ensalada y esta semana después de comerme la ensalada un día me hice espárragos y setas que me gustan mucho. Para merendar me he comido todas las tardes una porción de fruta,casi todas las tardes me he comido una naranja con canela porque me encanta. Esta semana he cumplido todo los dias menos el finde semana dejar el móvil de las 22:00 de la noche hasta el día siguiente. En el otro post de la semana pasada me equivoqué y quería decir que el móvil lo dejo hasta el día siguiente pero puse hasta las 23:00 😥.

Esta semana en QUIERETE no he podido salir en bici lo siento. Pero todos los Lunes, Martes y Jueves voy a atletismo de las 19:00 hasta las 20:30.

SEMANA 5, ALBA MIRA

¡Hola a todos!
Esta semana no he conseguido todos mis propósitos debido a hubieron unos dias que no me encontraba muy bien y no pude hacer ejercicio.
En el apartado de "CUIDATE"
Todos los días he superado el dejar el móvil pasadas las diez de la noche.
El lunes y miércoles fui al gimnasio y hice la clase de cardio tonic, lo cual también he hecho los dos días de deporte semanales. Me gustó ir estos días a clase porque me acompañó mi madre y la hora de ejercicio se me hizo más amena. Por último mi último objetivo el cual pienso que no lo he superado porque ayer me enteré que el zumo de naranja no contaba como pieza de fruta. Seguía las mismas pautas que las dos semanas anteriores, por las mañanas un vaso de naranja natural, en el almuerzo y después de comer otra pieza de fruta. A partir de hoy empezaré a añadir otra pieza de fruta más para la merienda.

En el apartado de "APRENDE" 

Este apartado lo hice el martes en la clase de Hit, esta clase fue más dirigida por Carmen Maria, y lo hizo muy bien porque se preocupaba por la resistencia que tenía cada uno a la hora de hacer cada ejercicio, por ejemplo en el ejercicio de hacer la tabla, puso un tiempo que ella sabia que todos podíamos resistir. También otro ejercicio que hicimos fue una sentadilla en la pared cronometrada, y abdominales. El ejercicio que más me costó hacer fue la plancha porque me cuesta mantenerme más de 40 segundos, y el que más me gustó fue la sentadilla en la pared porque es un ejercicio que duro mucho tiempo. 

En el apartado de "AYUDA"
En este apartado siendo sinceros no vamos muy avanzados, como dije en el anterior blog fabiola y yo quisimos hacer un cambio, hay veces que todas no bailamos porque mientras unas bailan otras hablan, y este apartado se nos está complicando.

En el apartado de "MEJORA" 

Este apartado no lo he podido realizar esta semana porque no fui a clase debido a que no me encontraba muy bien, tenia fiebre y estaba con mucha congestión. 

Finalmente el apartado de "QUIERETE" 

Este domingo me desperté un poco mejor y como hacía buen tiempo decidí salir un rato, hice esta actividad durante cuarenta minutos. Hice un recorrido tranquilo y la verdad que me ha sentado muy bien hacerlo porque he despejado mi mente y luego me he sentido muy bien. 

¡HASTA LA SEMANA QUE VIENE!

semana 4 de Alberto Quinto

semana 4 de Alberto Quinto:

Actividad Semanal 

Día	Horas	Actividad
Martes	Primera hora	Mejorar- Bádminton
Martes	Segunda hora	Aprende- voleibol
Viernes	Primera hora	Ayudar- Fútbol
Viernes	Segunda hora	Quiérete Fútbol

CUARTA SEMANA DEL BLOG:

El martes en el primer tiempo tuve bádminton , estuve mejorando el saque del revés y como darle al volante mas fuerte, pero la verdad es que ha sido muy difícil ya que había muchos compañeros por al lado y no hemos podido disfrutar al 100% pero la verdad es que estoy notando la mejora poco a poco de como le doy con mas facilidad y mas precisión al volante 

En el segundo tiempo , tuve aprende, en el Andrea nos estuvo haciendo un circuito para mejorar los pasos y también los saltos en el voleibol , estoy notando como voy aprendiendo sobre todo en los remates y las recepciones y Andrea como entrenadora es de 10  y me lo paso muy bien en sus clases 

El viernes en el primer tiempo tuve ayuda, en este apartado he estado ayudando a Carmen Maria y a Jair, sobre todo en los pases rasos y altos, la verdad es que han mejorado un montón y se nota que estamos ayudando bastante bien 


En el segundo tiempo, estuve haciendo quierete y en el estuvimos jugando un partido de fútbol y la verdad es que bastante bien porque se notaba que jugábamos con un poco de pique y eso hace que nos motivemos mas y nos lo pasemos mejor 



Y por ultimo esta quierete,  me siento muy motivado con esta semana ya que  cumplí  las 8 horas de dormir  que puse, y también cumplí lo de comer mas fruta y verdura, porque para comer me comí pechuga a la plancha que eso no lleva casi hidratos de carbono . Para cenar me comí una ensalada variada, la cual llevaba ensalada verde mixta  , queso fresco y salazones. Esta semana he cambiado lo de reducir el uso del móvil , por correr una carrera de 5 kilómetros en San Bartolome, la cual no he podido bajar el tiempo de la semana pasada de Benferri, en esta carrera he hecho 25,45. Pero ya estoy mirando a la semana que viene que tengo carrera de 5 km en montesinos y la cual me voy a preparar toda la semana para bajar de los 25 minutos 

Hasta la próxima semana 

SEMANA 4: FABIOLA

MARTES:
En la primera mitad de la clase tengo Hit. Empezamos haciendo abdominales los repetimos unas dos veces, después cogimos los balones medicinales y teníamos que lanzarlos lo más arriba que pudiéramos contra la pared. A mí lo de lanzarlos se me da un poco mal ya que no tengo mucha fuerza. Y para terminar la clase hicimos otra vez abdominales y un minuto de plancha. Jack y Carmen María son muy buenos profesores ya que te ayudan y te preguntan todo el tiempo que cómo estás con los ejercicios que hacemos.

En la segunda parte de la clase tengo AYUDA, en esta semana hemos seguido con el baile que teníamos pero hemos hecho algunos cambios para que el baile no se haga tan repetitivo y pesado.

VIERNES:

En la primera parte de la clase tengo MEJORA. Esta semana en voley he mejorado el pase de mano baja con mis compañeros Alba y Noah.

En la segunda parte de la clase tenía APRENDE. Esta semana en la clase de Recharge con Irene hemos seguido haciendo lo mismo que semanas anteriores, pero ella nos ha dicho que para la semana que viene se habrá preparado otra cosa. La verdad es que me gusta mucha el Recharge ya que aporta flexibilidad a nuestros músculos y trabajamos mucho el equilibrio.

En mi apartado de CUIDATE. Está semana antes de comer me he puesto un plato de ensanlada. También como dije la semana pasada me comprometí a comer una porción de fruta todas las tardes para merendar y lo he cumplido. También he medio cumplido dejar el móvil de las 22:00 a a las 23:00 lo he cumplido todos los días menos el miércoles.

En QUIERETE está semana tampoco he podido salir en bici ya que he ido a otra carrera de 5 km en San Bartolomé.

HASTA LA SEMANA QUE VIENE

SEMANA 4, ALBA MIRA

¡Hola a todos!
Hoy termina mi cuarta semana de este trabajo. En mi opinión esta ha sido la semana menos complicada para mi a la hora de conseguir mis propósitos ya que este trabajo para mi se ha convertido en una rutina diaria.
 Apartado de "CUIDATE" 
Todos los días he conseguido dejar el móvil pasadas las diez de la noche menos el sábado ya que fue un día que salí con mis amigas. Respeto a comer tres piezas diarias de fruta, lo llevo bastante bien porque ya lo estoy cogiendo como rutina, no he cambiado el tomar el zumo de naranja natural por las mañanas ya que me sienta muy bien tomármelo, sigo llevándome una pieza de fruta en los recreos para almorzar y me como otra para después de comer. También tenía el propósito de hacer deporte como mínimo dos veces semanales, al gimnasio solo he ido un dia a la clase de cardio tonic, debido a que no tenía tiempo decidí hacer un tabata en casa, te lo dejo a continuación: https://www.youtube.com/watch?v=qcSWT27D0CU   es un tabata que dura unos 15 min, lo repartí en dos bloques, primero hice los quince minutos y me sentí obligada a hacer una parada de tres minutos y seguí diez minutos más aunque mi propósito iba a ser llegar a la media hora.

Apartado de "APRENDE"
El martes en la primera parte de la clase fue cuando realicé mi parte de aprende, toda la clase fue dirigida por  Jack, hicimos varios ejercicios, para calentar hicimos abdominales normales y con balón, después hicimos algunas flexiones, para acabar la clase realizamos un ejercicio en el que trabajamos las piernas y gluteos junto a los brazos,  este ejercicio consistía en hacer una sentadilla y después tirar un balón medicinal hacia la pared, por último hicimos un bloque más de abdominales.  Lo que más me gustó de la clase que dirigió Jack fue que nos animaba mucho y nos decía que si hacía falta parar, etc me gustó porque estaba muy atento a nosotros.

Apartado de "AYUDA"

Este apartado lo realicé el martes en la segunda parte de la clase, Fabiola y yo decidimos cambiar algunos pasos porque pensamos que eran pasos muy repetitivos, la conclusión a la que llegamos fue, hacer los mimos pasos con menos repeticiones y añadir más pasos. Esta idea, la comentamos a los demás y les pareció buena idea por lo cual seguramente el baile tenga algún cambio. 

Apartado de "MEJORA"

Este apartado lo hice durante toda la hora del Viernes, en la primera parte de la clase, mejoré los pases tanto los de dedos como el de mano baja, y en la segunda parte de la clase intenté mejorar los dos saques, de mano baja y alta. Me dí cuenta que los saques de mano alta los controlo menos por lo que en otras clases lo practicaré más. 

Por último el apartado de "QUIERETE"

Esta semana quería juntarme con algunos de mis amigos para hacer bici, al final decidimos quedar domingo por la tarde pero el tiempo se nos complicó debido a que empezó a llover y hacía mucho viento, esto hizo que tuviéramos que hacer el camino más corto. Al final me ha gustado salir con ellos porque el camino se hace más ameno y lo pasas mejor, espero volver a repetir esta experiencia junto a ellos.

Esta semana la he llevado muy bien ya que muchas actividades de este trabajo se están convirtiendo en rutina como por ejemplo el no coger el móvil pasadas las diez, también el comer más fruta, la bici...  La semana que viene volveré a subir como me habrá ido la semana cinco. 

¡HASTA LA SEMANA QUE VIENE!

SEMANA 3, ALBA MIRA

¡Hola a todos!
Hoy finaliza mi tercera semana en este trabajo. En el apartado de "cuidate" he añadido un nuevo propósito, este es comer diariamente como mínimo tres piezas de fruta.
En el apartado de "CUIDATE" :
Todos los días menos el fin de semana he superado dejar el móvil cuando se hacen las diez de la noche.
 El lunes fui al gimnasio y hice la clase de byjump, no paro de repetir esa clase cada semana porque me parece muy divertida. El miércoles me venía muy justo de tiempo el ir al gimnasio por lo que decidí hacer deporte en mi casa, hice un tabata de abdominales https://www.youtube.com/watch?v=lfQenNalFQc y estuve aproximadamente unos 20 minutos intensos.
Por último mi último objetivo, me ha gustado mucho la elección que he hecho porque no me ha costado tanto como yo me imaginaba, todos los días para desayunar me tomo un vaso de zumo de naranja natural, para almorzar siempre me llevo al instituto una manzana y después de comer una fruta cualquiera por ejemplo un plátano, una pera etc.

En el apartado de "APRENDE" :
El martes me tocó mi parte de "aprende" hice el deporte de Hit, como monitores estaban Jack Y Carmen Maria, me gustan como monitores porque saben dirigir la clase muy bien. En esa clase especialmente trabajamos las abdominales aunque también hicimos comba. El ejercicio de saltar a la comba se me da un poco mal porque soy un poco torpe pero esta chulo y los ejercicios que menos me gustan son los que tienes que subirte a una silla o banco.

El siguiente apartado es "AYUDA":

En la segunda parte de clase del Martes hice ayuda, enseñamos un baile, llevamos una hoja con los pasos, el tiempo de cada uno de ellos etc. La clase fue divertida y no hubo discusiones, hemos decidido cambiar algunos pasos pero en general la clase fue muy bien. 

Apartado de "MEJORA":

Este apartado lo hice Viernes junto a Noah y Fabiola, hicimos el deporte de Volei, los tres mejoramos el pase de dedos, en mi opinión ya lo tengo más o menos controlado. En la segunda parte de clase de Viernes, también hice voleibol y para no mejorar siempre la misma parte, hice los pases de brazos. Estos pases tengo que mejorarlos un poco más. 

Finalmente "QUIERETE":
Este apartado lo hice el Sábado por la tarde y recorrí el mismo tramo que en la semana uno, este recorrido me gusta mucho porque vas por carrera y a la misma vez por la huerta, también tiene como dificultad un puente que a mi especialmente me cuesta un poco subirlo.

En general yo pienso que he superado mis retos propuestos, unos me han costado más que otros como por ejemplo el hacer deporte mínimo dos veces en semana. La semana que viene os volveré a contar como me ha ido la semana cuatro. 

¡Hasta la semana que viene! 

semana 3 Alberto Quinto

semana 3 de Alberto Quinto:

Actividad Semanal 

Día	Horas	Actividad
Martes	Primera hora	Mejorar- Bádminton
Martes	Segunda hora	Aprende- voleibol
Viernes	Primera hora	Ayudar- Fútbol
Viernes	Segunda hora	Quiérete Fútbol

TERCERA SEMANA DEL BLOG:

El martes en el primer tiempo tuve bádminton , estuve mejorando la recepción de los volantes, los pases con mi compañero Vicente,Andres,Pablo y Joaquin.

En el segundo tiempo estuve aprendiendo a hacer voleibol, Andrea nos estuvo enseñando la recepción y el remate , Andrea lo hizo muy bien porque siempre si lo hacíamos mal nos corregía y estuve como compañero de Juan Antonio 

El viernes en el primer tiempo estuve con mis compañeros Javier , Pablo Tafalla , y David , como no vino Carmen María estuvimos jugando al fútbol tenis en el cual ganamos David y yo contra Pablo Tafalla y Javier 

En el segundo tiempo estuve haciendo quiérete e hicimos unos retos de fútbol como haber quien le daba antes al larguero, quien le hacia caño a antes primero , a ver quien metía mas goles ...

En el cuídate cumplí  las 8 horas de dormir  que puse, menos el martes  que me acosté mas tarde  y también cumplí lo de comer mas fruta y verdura, porque para comer me comí una ensalada variada , que llevaba canónigos, granada , aguacate, nueces y tomate cherry. Para cenar me comí una ensalada variada con pepino. Esta semana he cambiado lo de reducir el uso del móvil , por correr una carrera de 5 kilómetros en Benferri , la cual hice los 5 km en 24,59 minutos y me lleve un premio por ser el 3 de mi categoría y habían 7 

Semana 3 de Fabiola

MARTES:

En la 1° parte de la clase tendría que hacer mi Quiérete pero lo hago fuera del instituto, entonces para no estar parada hago Hit que la verdad es que me gusta mucho. Jack empezó dando la clase y nos dijo que empezaramos haciendo abdominales, después estuvimos saltando a la comba y por último hicimos abdominales en barra.

En la 2° parte de la clase hice AYUDA baile con  Alba Mira, Alba Roldán y Esther y enseñamos a un grupo de compañeras que al principio no nos poníamos muy de acuerdo pero al final nos estamos llevando mejor. Y les estamos enseñando una coreografía con mucho ritmo y movimientos.

VIERNES:

En la 1° parte de la clase he hecho MEJORA en voley esta semana he mejorado el pase de dedos con mis compañeros Noah y Alba Mira.

En la 2° parte de la clase he hecho APRENDE  Recharge es un programa que proporciona a través de la música la armonía y fluidez de los movimientos, activando varios estímulos en las capacidades físicas, con relación a la postura, flexibilidad y respiración, entre otros. Irene nos ha enseñado una coreografia de equilibrio y flexibilidad que cada vez se me da un poco mejor.

• En CUIDATE  me he propuesto comer mas verduras y por ahora lo estoy cumpliendo está semana he comido un plato de alcachofas hervidas, la verdad es que no están tan malas como me pensaba. También me he propuesto comer una porción de fruta todas las tardes para merendar pero esta semana no lo he cumplido del todo solo comí fruta para merendar el Lunes y el Miércoles. Otra cosa que también me he propuesto es dejar el movil de las 22:00 de la noche hasta las 23:00 pero algunos días se me ha olvidado dejarlo ya que es un poco tentador, la semana que viene me comprometo a ver si puedo dejar el móvil a esas horas de la noche.

                     

• En QUIERETE está semana no he podido salir en bici ya que con mi compañera que salgo de ha ido de viaje a Cuenca. Pero esta semana como he tenido una carrera de 5km he decidido que este sea mi quiérete de esta semana. La carrera como he dicho era de 5 km en Benferri y me apunté con mi club de atletismo de Almoradí.