Alberto tienes que ponerme los ejercicios que hiciste en esa sesión con el número de repeticiones, el número de series, el tiempo de trabajo, tiempo de descanso etcétera. Eso escrito en el post
Respecto al vídeo, en las sentadillas levantas los talones! tienes que dejar todo tu peso en los talones y el pie apoyado completamente en el suelo. Las rodillad se te van demasiado hacia delante , cuando no deberían de moverse , sino que se trata de que la cintura vaya hacia atrás.
Si haces abdominales tradicionales evita agarrarte las piernas con los brazos porque de esa forma activas mucho menos los abdominales, y procura mantener la mirada siempre arriba y al frente para evitar una excesiva curvatura de la columna , especialmente la zona lumbar
Alberto tienes que ponerme los ejercicios que hiciste en esa sesión con el número de repeticiones, el número de series, el tiempo de trabajo, tiempo de descanso etcétera. Eso escrito en el post
ResponderEliminarRespecto al vídeo, en las sentadillas levantas los talones! tienes que dejar todo tu peso en los talones y el pie apoyado completamente en el suelo. Las rodillad se te van demasiado hacia delante , cuando no deberían de moverse , sino que se trata de que la cintura vaya hacia atrás.
Si haces abdominales tradicionales evita agarrarte las piernas con los brazos porque de esa forma activas mucho menos los abdominales, y procura mantener la mirada siempre arriba y al frente para evitar una excesiva curvatura de la columna , especialmente la zona lumbar