Movimientos musculares
¿Cómo hacer una sentadilla correcta?
La posición del cuerpo es muy importante. Los pies deben estar separados a la misma distancia que los hombros. El movimiento no debe ser hacia abajo, sino hacia atrás y no desde las rodillas y la espalda tiene estar recta.
¿Cómo hacer una flexión correcta?
Primero debes tomar la posición correcta para realizar las flexiones. Apoya los brazos extendidos en el suelo, con las manos en línea recta con tus hombros. Mantén los pies juntos y el cuerpo recto.
Debes bajar el cuerpo doblando los codos hasta que estés tan cerca del suelo como te sea posible, no debes llegar al suelo.
Para terminar el ejercicio, empuja tu cuerpo hacia arriba, ejerciendo la fuerza con tus brazos.
¿Cómo hacer la plancha
correctamente?
Alarga las piernas, apoyándote sobre las puntas de los pies, trata de que tus codos estén justo debajo de tus hombros. No subas la cadera, tienes que formar una línea recta. Mantén esa posición de 30 a 60 segundos.
Hola Fabiola!
ResponderEliminarLas explicaciones son insuficientes:
en la sentadilla, por ejemplo, dices que la posición del cuerpo es muy importante , pero no explicas cuál es esa posición. Tampoco hablas de cuáles son los errores más frecuentes en cada ejercicio y, en el caso de las flexiones, aunque no lo dices en la explicación , en el vídeo tienes los codos en la misma línea de los hombros, cuando los codos tienen que apuntar ligeramente hacia atrás, porque de lo contrario el riesgo de lesión de hombro aumenta mucho. Por favor corrige todo esto y avísame cuando lo hayas corregido