Destructor de mitos
¿La fruta después de comer engorda?
La fruta tiene las mismas calorías Ante de comer que después de comer. lo que sí que es verdad es que la fruta tiene un alto contenido en fibra, esto provoca una sensación de saciedad. Una dieta equilibrada debe tener al menos tres piezas al día de fruta, ya que tienen una fuente importante de minerales y vitaminas.
Los productos integrales no engordan.
Tienen las mismas calorías y cantidades que un producto no integral, la única diferencia es que los productos integrales tienen mayor cantidad de fibra. La ventaja de estos productos es que la fibra mejora el tránsito intestinal.
Puedes comer tanta fruta como te apetezca a lo largo del día sin ningún problema.
ResponderEliminarlos productos integrales, además, como tienen fibra, hacen que los carbohidratos se absorban más lentamente, la respuesta de insulina sea menor y por tanto haya una mejor asimilación de los carbohidratos