Hola a todos, hoy vengo a contaros como ha ido mi SEMANA DOS, el primer entrenamiento lo hicimos en la clase del martes de educación física, el entrenamiento consistía en los siguientes ejercicios:
En primer lugar habían que hacer 5 flexiones, luego 10 saltos sobre un banco (si te supone mucho esfuerzo puedes coger una línea del suelo y saltar sobre ella), después de los saltos habían que hacer 15 zancadas con una rueda sobre los brazos y por último 20 elevaciones en barra. Estos ejercicios iban por tiempo por lo que cada vez que pasaban cinco minutos había que dar una vuelta corriendo a la pista de fútbol y cuando llegaras al gimnasio seguir con el circuito. Mi segundo entrenamiento lo he echo en casa, los ejercicios que he echo son los siguientes:
- Sentadillas, con este ejercicio los músculos que actúan son, los glúteos, los cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.
- Flexiones, con este ejercicio los músculos que actúan son, los pectorales principalmente, el deltoides y tríceps.
- Burpees, con este ejercicio los músculos que actúan son, pectorales, tríceps, hombros, cuadriceps, gemelos, etc...
- Sentadilla con salto
- Sentadilla con tiempo
Hasta aquí mi entrenamiento, el tiempo que he inviertido en este entrenamiento han sido 25min debido a que me he cansado con más facilidad, pero luego cuando he terminado me he sentido mucho mejor.
El ejercicio que más me cuesta hacer son las flexiones y burpees.
Espero que os haya gustado, os animo a que probéis estos entrenamientos de hiit.
*he Hecho
ResponderEliminar*pantorrillas no es un musculo. Qué son las pantorrillas?O_o
25' es demasiado tiempo la semana 2. Reduce el tiempo y no hagas descansos!
- 3 ejercicios de sentadillas en la misma sesión es demasiado. Dale más variedad!
- En las sentadillas, intenta mantener el tronco recto, que no se te vaya hacia delante. En los burpees, los dos pies van hacia atrás a la vez,ok?