*FORTISANOS RECUPERACIÓN* Foto en la naturaleza Alberto Quinto

Foto en la naturaleza

Una foto artística en la naturaleza , es en la montaña de callosa :

*FORTISANOS RECUPERACION* Actividad Física en la Naturaleza Alberto Quinto

Actividad Física en la Naturaleza

Hoy por la mañana me he ido con mi hermano ha subir a la cueva del ahumado en callosa y aquí te dejo un vídeo y una foto y eran un poco más de 1km
VÍDEO:  https://youtu.be/TZemHOcDz1U

*FORTISANOS RECUPERACION* 3 alimentos procesados saludables Alberto Quinto

3 alimentos procesados saludables

1. Las almendras no engordan si no son fritas o con miel, y este alimento junto con las nueces y evita que engordemos por su alto poder saciante , esto me lo dijo mi nutricionista 
2. Salmón ahumado este tipo de pesacado lo tengo incluido en mi dieta ya que lleva una gran   fuente de proteinas
3. El aceite de oliva aunque digan que es malo y tiene garsas  pero esta muy bien para regular el colesterol

*FORTISANOS RECUPERACION* propuestas de fomento de la AF saludable Alberto Quinto

Propuestas de fomento de la AF saludable
Una propuesta puede ser hacer una gincana pero en la naturaleza , seria en plan una serie de circuitos que tienen que ir cojiendo papeles y conseguirlo todo. Una prueba de la gincana seria escalar un muro con ayuda de tus compañeros y cosas asi

Desayuno saludable Alberto Quinto

En mi desayuno saludable, he seleccionado un desayuno muy típico que me hago para antes de correr una carrera, ese desayuno es una Macedonia de fruta  en la cual llevan sandia, manzana y melon  acompañado de un baso de agua

Fabiola Sáez Ruiz

Quinta semana hit

Esta última semana han sido de unos 33 minutos, el martes hice el hit en la clase de educación física que era de CrossFit y el jueves hice también un hit con una amiga mía, hicimos 40 segundos de ejercicio y 15 segundos descanso ahora voy a dejar un vídeo dónde he grabado algunos de los ejercicios que hemos echo.

quinta y ultima semana de hit alberto quinto

en mi 5ª semana de hit hic en mi primer ejercicio dominadas pero con una goma hice 3 repeticiones de 5  y con descanso de un minuto , después hice abdominales de diamantes con 4 repeticiones de 6 cada una y un  minuto de descanso , plancha con mi primo 1 minuto con 5 repeticiones en cada uno y descanso de 30 segundos  despues hice bicicleta , despues sentadillas, superman y subida de pelvis https://youtu.be/FT_2aIkIZ2k

hit semana 4 alberto quinto

En la cuarta semana de hit , en el primer ejercicio hice sentadillas 4 repeticiones de 10  cada una y 1 minuto de descanso , en el segundo ejercicio hice zancada con tocar rodilla en el suelo 3 repeticiones de 5 cada uno y descanso de 20 segundos , en el tercero hice pre banca de 5 repeticiones con 10 cada uno y descanso de 1 minuto en cada repetición , el quinto ejercicio es sentadilas con peso 5 repeticiones de 6  cada una y 1 minuto de descanso

https://youtu.be/dcYmqUE5Hmw

hit semana 3 alberto

En la tercera semana de hit , hice sentadillas 3 repeticiones de 1 minuto con descanso de 30 segundos, en el segundo ejercicio hice abdominales 2 repeticiones de 1 minuto con descanso de 40 segundos, en el tercer ejercicio hice placha 1 minuto tres veces con descanso de 30 segundos y en el cuarto ejercicio hice skipping alto y bajo 3 minutos de 2 repeticiones ( pero no se ve , ya que se me apago la cámara)                                                 https://youtu.be/hQz-gkEU-bI

critica a un anuncio nutricional alberto quinto

En este post voy a hablar sobre las infusiones pompadour , ya que en una campaña que sacaron en verano dijeron que te hacía perder todos los líquidos y a si adelgazar , esto puede ser verdad , pero tiene un gran efecto rebote , esto significa que si adelgazas un montón , en cuanto te comas un poco de comida te va ha engordar el doble que has perdido , en esas ofertas incluían en ella cola de caballo o delgaxan y lipoacción

DETECTAR AZÚCAR OCULTO EN ALIMENTOS ALBERTO QUINTO

DETECTAR AZÚCAR OCULTO EN ALIMENTOS

El otro día, fui a la casa de mi abuela y le dije que si me hacia un zumo de naranja natural y la respuesta que me dio no me la esperaba para nada. Me dijo que ella ya no hace zumos de naranja y le pregunte porque a lo que ella me contesto"el zumo lleva azúcar"
Esto me impactó tanto que pensé que sería bueno exponerlo. De hecho las naranjas siempre dicen que son frutas y que no tienen azúcar pero el caso que al transformarse la pieza de naranja al zumo,este obtiene más azúcar que cualquier refresco. Y porque tiene azúcar? Porque las vitaminas y la fibra permanecen en la fruta. Para hacerse una idea un vaso de zumo es equivalente a 10 cucharadas de azúcar

Fabiola Sáez Ruiz

Cuarta semana hit y AF en la naturaleza

Esta semana es de unos 32 minutos que los he dividido en 16 minutos el martes hice el hit en la clase y este domingo he echo el hit en la naturaleza con mi padre, me ha costado un poco convencerlo pero al final lo he convencido. Ahora voy a dejar algunos de los ejercicios que hemos hecho. Los ejercicios han sido de 40 segundos y 10 segundos de descanso.

Además este domingo también hemos echo ejercicio en la naturaleza en Guardamar hemos ido desde el parque de los patos hasta el faro que aproximadamente eran 6 km.